Najpopularnije sportske aplikacije za mobitele

Najpopularnije sportske aplikacije na prvi pogled

Ako ste oduševljeni sportom i tjelovježbom, postoje i brojne online ponude kao podrška osim sportskih klubova, fitnes studija i slično. Tržište aplikacija za fitness cvjeta, o čemu svjedoči sve veći broj preuzimanja. No koje aplikacije postoje za vaš pametni telefon ili tablet i po čemu se različite sportske aplikacije razlikuju?

Izgradnja mišića, fleksibilnost i više: ove sportske aplikacije su tu

Aplikacija je aplikacija koju preuzimate na svoj iPad, iPhone ili Android mobilni uređaj. Sportske aplikacije dostupne su za operacijski sustav iOS na uređajima s markom Apple, kao i za operacijski sustav Android. Preuzimaju se iz Apple App Store -a ili Google Play Store -a.

Sportske aplikacije pomažu vam da učinkovitije postignete svoje fitnes i zdravstvene ciljeve. Razlikuje se primjena ovisno o tome povećavaju li prvenstveno pokretljivost, izdržljivost, snagu ili zdravlje. Postoje i sportske aplikacije koje su posebno namijenjene ženskim ili uglavnom muškim korisnicima. Neke mobilne aplikacije također se fokusiraju na različite vrste sporta, kao što su: B.:

• Početnici
• Sportski povratnici
• Napredni sportaši

Fitnes aplikacije ne karakterizira samo velika raznolikost, već i različiti fokusi.

Fleksibilnost: Ojačajte fleksibilnost ciljanim vježbama

Uz pomoć sportske aplikacije postajete agilniji i kao rezultat toga lakše ćete se nositi s svakodnevnim zadacima, ublažiti bol i spriječiti ozljede. Znanstveno je dokazano i da su redovite vježbe istezanja korisne za ublažavanje napetosti i stresa.

Uz sportsku aplikaciju "Istezanje i fleksibilnost" dobivate praktičnu pomoć s kojom možete bez napora integrirati istezanje u svoj svakodnevni život. Međutim, ova je aplikacija dostupna samo za Apple i podliježe naplati. Osim svakodnevnih rutinskih vježbi, nudi i razne posebne funkcije. Na primjer, postoje vježbe koje se usredotočuju na ublažavanje boli i fleksibilnost. Aplikacija je posebno prilagođena korisniku jer sprječava pogrešno izvršavanje razumljivim i detaljnim audio uputama. Osim toga, dokumentiranje napretka treninga i funkcija podsjetnika povećava motivaciju za obuku i njezinu integraciju u svakodnevni život.

Besplatna alternativa koju mogu preuzeti i korisnici Applea i Androida naziva se "Stretching Sworkit". Također nudi veliki izbor vježbi istezanja. 100 vježbi (engleski za sportske vježbe) mogu se podijeliti u tri kategorije:

• Istezanje cijelog tijela
• Istezanje od glave do pete
• Osnove pilatesa

Posebnim odabirom možete dodatno individualizirati svoj trening. Osim pilatesa, dio vašeg treninga može biti i joga. Uz pomoć odgovarajuće sportske aplikacije, trening se može lako integrirati u vaš svakodnevni život.

Izdržljivost: sportske aplikacije za krvožilni sustav

Sport je također bitno sredstvo za povećanje kardiovaskularnih performansi, gubitak tjelesne težine i na taj način sprječava ozbiljne bolesti. Različiti proizvođači nude različite vrste aplikacija na području treninga izdržljivosti.

Posebno su popularne aplikacije koje potiču sport izdržljivosti na otvorenom. Bio to biciklizam ili trčanje: Uz odgovarajuću aplikaciju možete sustavno trenirati u pokretu, bez obzira na dob. Na primjer, s aplikacijom Sport Tracker možete bolje trenirati jer se vaš puls i pređena udaljenost automatski bilježe u mobilni dnevnik treninga. Ako želite snimiti svoje rute za trčanje kako biste rutu podijelili s prijateljima ili kako biste mogli još bolje pratiti svoj napredak, čekaju vas druge mobilne sportske aplikacije.

Cyberobics je plaćena aplikacija koja nudi raznolik i raznolik raspon vježbi. I ovdje ćete pronaći brojne vježbe u kategoriji izdržljivosti. Vježbe pod "Izdržljivost i sagorijevanje masti" uvijek su opremljene video uputama, a vode ih međunarodni kondicijski treneri. Uvijek se sastoje od tri stupa:

1. Faza zagrijavanja
2. faza višedijelne obuke
3. Ohladiti ili istezanje

Ova struktura treninga sprječava ozljede. Postoji i mogućnost prilagođavanja. To je zato što se za većinu vježbi mogu izvesti modificirane, jednostavnije varijante. I početnici i napredni učenici vrijede svoj novac. Prednost: Zahvaljujući mobilnoj sportskoj aplikaciji možete trenirati bilo gdje.

Snaga: izgradnja mišića kroz kratke treninge

Cyberobics također nudi širok raspon vježbi za izgradnju mišića u kategoriji "Definicija i jačanje". Naći ćete sve, od tabate do power joge i aerobika do treninga sa šipkom. I ovdje ćete pronaći informativne upute potkrijepljene motivirajućom glazbom. Treninzi obično traju od 10 do 60 minuta.

S druge strane, ako više volite kratke jedinice za obuku, preporučuje se aplikacija "7 -minutna obuka". Ima kratke, 7-minutne vježbe za izgradnju mišića koji ne zahtijevaju nikakav uteg. Osobito pojačavajući faktor je mogućnost prelaska s početnika na sportaša redovitim discipliniranim treninzima. Osim toga, svakodnevni izazovi treninga potiču vas da ostanete na lopti.

Ako pak želite ući u definiciju mišićnih skupina, mobilna aplikacija "Fitness & Bodybuilding" nudi širok raspon vježbi za sve mišićne skupine sa i bez utega. Tamo možete precizno pratiti povećanje trbuha, bicepsa, leđa, teladi i još mnogo toga. Upute se mogu pronaći u kratkom tekstu i ilustraciji u kojoj je ponovno istaknuta mišićna skupina koju treba trenirati. Prednost smanjenog statičkog dizajna je u tome što uporaba aplikacije zahtijeva mali volumen podataka, što znači da se može fleksibilno koristiti u smislu vremena i lokacije, čak i bez WiFi veze.

Zdravlje: Učinite nešto dobro za tijelo, um i dušu pomoću sportskih aplikacija

Sportske aplikacije ne samo da vas podržavaju u povećanju vaše fleksibilnosti, izdržljivosti i snage. Tržište sportskih aplikacija također ima brojne aplikacije s posebnim naglaskom na zdravlje za vas.

Prevencija problema s leđima i držanjem

Na primjer, uz ratiopharm back school možete spriječiti probleme s držanjem, napetost i bol u kralježnici i ramenima. Aplikacija nudi 24 vježbe koje možete jednostavno izvesti u pokretu. Bilo u liječničkoj čekaonici, na poslu ili kod kuće.

Osim vježbi, postoje i informativna objašnjenja o uzrocima i liječenju problema s leđima. Aplikaciju karakterizira činjenica da možete izraditi vlastite osobne planove treninga, a upućuju vas profesionalni fizioterapeuti putem videa. Druga aplikacija koja vam pomaže da vratite zdrava leđa u samo pet minuta dnevno tijekom dva mjeseca je "5 -minutni trening leđa". Aplikacija djeluje kao osobni trener protiv bolova u leđima.

Aplikacije za rehabilitaciju nakon operacije zglobova i ligamenata

Pogotovo nakon operacije zglobova u stopalu, koljenu ili kuku vrijedi sljedeće: Kretanje je sve i kraj jer jedino kretanjem možete ojačati tetive i ligamente i spriječiti posljedične ozljede ili oštećenja. Preporučljivo je iskoristiti usluge rehabilitacije koje nude društva za zdravstveno osiguranje. U isto vrijeme, međutim, ima smisla samostalno preuzeti inicijativu. Pomoću aplikacije za rehabilitaciju ubrzavate proces ozdravljenja i možete brzo ponovno voditi aktivan život bez boli.

Aplikacija "Trening koljena nakon operacije", na primjer, pomaže vam da vratite snagu i pokretljivost nakon operacije na koljenu. Obuku su razvili zdravstveni stručnjaci i prati vas do potpune otpornosti. Potrebno je samo pet minuta dnevno u razdoblju od mjesec dana. Budući da imate vježbe pri ruci na svom pametnom telefonu ili tabletu bilo kada i bilo gdje, ništa ne priječi discipliniranoj integraciji u svakodnevni život.

Ovako imate najveću korist od sportske aplikacije

Briga, pažljivost i određena količina samosvijesti od strane sudionika uvijek su potrebni kako bi trening mogao razviti svoj potencijal za promicanje zdravlja. Sljedeće točke provjere pomoći će vam da pravilno koristite sportsku aplikaciju:

• Konzultacije i medicinska podrška: Posebno ako aplikaciju koristite u svrhe rehabilitacije, važno je konzultirati se s liječnikom. To je također potrebno za vašu sigurnost ako imate kardiovaskularnih problema ili problema s težinom.
• Prilagođavanje osobnoj kondiciji: Prije nego počnete trenirati, trebali biste biti svjesni svog trenutnog stanja, fleksibilnosti i snage te posebno raditi vježbe, npr. B. Odaberite za početnike. Pobrinite se da neki tečajevi (npr. Kiberotika) već zahtijevaju prosječnu osnovnu razinu kondicije. Međutim, mnoge se aplikacije također mogu prilagoditi vašim osobnim mogućnostima.
• Ispravno izvršavanje ima prednost nad brzinom: Ako upoznate nove vježbe, trebali biste odvojiti vrijeme za pravilno izvođenje i koordinaciju svih pokreta kako ne biste zauzeli štetne loše položaje. To je osobito preporučljivo za internetske tečajeve jer ovdje nije moguća korekcija od strane trenera uživo.

Uz pomoć ovih jednostavnih trikova možete koristiti sportske aplikacije u svakodnevnom životu i trenirati jednako učinkovito kao u teretani.

Na prvi pogled najpopularnije sportske aplikacije za mlade i stare

S toliko sportskih aplikacija na izboru, nije uvijek lako odvojiti učinkovite i provjerene aplikacije od neznanstvenih i neučinkovitih. Ovaj pregled vam daje pregled:

Aplikacija	Funkcije	prednosti	hendikep
Plan fitnes treninga za žene	7 -minutni treninzi; Planovi treninga za određene mišićne skupine	Uključujući informacije o trajanju obuke; Podjela na početnike i napredne	Oglašavanje u besplatnoj verziji
Nike Training Club	kratke faze zagrijavanja i videozapisi o vježbama o izdržljivosti, fleksibilnosti, snazi i jogi	Informativni videozapisi izbjegavaju lažno predstavljanje; Individualizacija putem informacija o razini kondicije, veličini, težini, opremi itd.	Potrebna je registracija i osobni podaci
PUMATRAC	Vježbe kod kuće i podrška tijekom treninga trčanja	Prilagodba dobi, težini, visini i sklonostima; Motivacija kroz umrežavanje u zajednici i sviranje omiljenih pjesama (npr. Putem Spotifyja)	Osobni podaci su potrebni
Adidas trening	Zagrijavanje i individualni planovi treninga; Izbor od 190 vježbi s detaljnim objašnjenjima	Alternative lakšim verzijama pojedinih vježbi	samo se ograničena funkcionalnost može koristiti u besplatnoj verziji
Vježbe kod kuće	Gotovi treninzi za noge, trbušne mišiće, prsa i ramena	Slijed vježbi može biti različit; Link do uputa na YouTubeu	Nema eksplicitnih podataka o pogrešnom izvođenju, stoga se preporučuje prethodno znanje

Posebne aplikacije za vaše sportske interese

Osim mobilnih aplikacija iz područja zdravlja, prehrane, kupovine i zabave u obliku streaminga ili igara, postoje i brojni alati i aplikacije za vašu produktivnost i općenito za put. Svi su jednako bogati za svakodnevni život kao i sportske aplikacije. U okviru pojedinih kategorija aplikacija mogu se pronaći brojne varijante i područja primjene. To se također odnosi na sportske aplikacije koje vas ne samo potiču da budete aktivni.

Sportovi na otvorenom: Idite u prirodu sa sportskom aplikacijom

Sportovi na otvorenom osobito su popularni u područjima biciklizma, planinarenja i trčanja. I aplikacije za praćenje "Strava" i "Komoot" nude sveobuhvatan izbor ruta različitih razina težine.

Ove mobilne aplikacije posebno su prikladne za rad:

• adidas Runtastic
• Nike Run Club
• Asics Run Keeper

Tri se aplikacije uvelike preklapaju u smislu njihove funkcionalnosti. Runtastic ne samo da bilježi udaljenost, vrijeme i potrošene kalorije, već vas i motivira na intenzivno vježbanje. Možete postaviti svoje ciljeve, poput trčanja na udaljenost od deset kilometara u određenom vremenu. Runtastic će vas tada podržati u približavanju ovom cilju i imati spremne savjete stručnjaka za vas. Pomoću aplikacije možete brzo i jednostavno podijeliti uspjehe s prijateljima na društvenim mrežama.

Opuštanje: Joga, meditacija i slično uz sportsku aplikaciju

S druge strane, ako tražite mobilnu alternativu joga centru, "Asana Rebel: Yoga and Fitness" nudi širok raspon joga vježbi prilagođenih vašoj kondiciji, zdravlju, željenom trajanju i intenzitetu treninga. Osim snage i fleksibilnosti, postižete i opuštenost, ravnotežu i fokus.

"YogaEasy: Yoga & Mindfulness" aplikacija je u kojoj možete odabrati točno ono što vam odgovara iz deset različitih škola joge i više od 1.000 videa. Uz tjedne nove videozapise razvrstane u kategorije za početnike i napredne, uvijek ćete otkriti nešto novo.

Motivacija: Ostvarite sve ciljeve pravilnim stavom

Aktivan i zdrav način života zahtijeva motivaciju i disciplinu. Budući da sport razvija učinak promicanja zdravlja samo ako se redovito bavi. Odlazak u teretanu ili sportski klub često je nepremostiva prepreka. Neke aplikacije mogu pomoći.

Mindset Coach aplikacije Freeletics motivira vas na vježbanje. Mentalni trener podučava sve što ima veze s pažljivim treningom, prehranom i zdravljem. Prema proizvođaču, pomoću aplikacije Freeletics možete postići održivu promjenu u vježbama i prehrambenim navikama. Trener radi između ostalog. uz informativne podcaste i meditativne vježbe.

Još jedna popularna aplikacija je "PUMATRAC". Ova vam aplikacija omogućuje slušanje omiljenih pjesama dok trčite i radite druge vježbe. Budući da je aplikacija povezana s vašim Spotify računom na vašem pametnom telefonu, vaš se trening sprema među vaše favorite.

Ekskurzija timskih sportova: Ne propustite nijednu vijest iz svog omiljenog sporta

Oni koji se ne bave samo sportom, već vole i gledati timske sportove uživo, imaju koristi od mobilnih aplikacija koje sažimaju rezultate i održavaju vas u tijeku. Uz aplikaciju poput "FUSSBALL.DE" ili "Kicker Fußball News" nećete propustiti utakmicu, rezultat ili promjenu trenera u Bundesligi ili Ligi prvaka.

Ako ste, pak, raspoloženiji za praktičnog svestranog pristupa, postoje i šire sportske aplikacije poput "ESPN" ili "LiveScore". Pomoću ovih aplikacija možete na prvi pogled vidjeti rezultate svih sportova, od nogometa i košarke do hokeja i tenisa do golfa.

Zaključak: Sportske aplikacije prave su svestrane

Ogroman je izbor sportskih aplikacija: bez obzira na razinu kondicije, dob i spol, ljubitelji sporta kao i početnici pronaći će ono što traže. Sportske aplikacije nude mnogo raznolikosti. Ljubitelji timskih sportova vrijede kao i biciklisti, trkači ili ljubitelji fitnesa. Sportske aplikacije imaju ogromnu perspektivu. Oni ne samo da pomažu pratiti napredak obuke, već su i aktivni motivirajući pratitelji.

Pitanja i odgovori

Što je sportska aplikacija?

Sportska aplikacija mobilna je aplikacija za vaš pametni telefon ili tablet računalo. Podržava zdraviji način života kroz određene funkcije kao što su Praćenje, treninzi i planovi treninga. Aplikacije su obično besplatne i njima se može rukovati fleksibilnije nego posjetom teretani.

Koje vrste sportskih aplikacija postoje?

Sportske aplikacije postoje na područjima fleksibilnosti, izdržljivosti, snage i zdravlja. Aplikacija je namijenjena početnicima ili naprednim korisnicima, ženama ili muškarcima, sportašima u zatvorenom ili na otvorenom. Postoje i aplikacije s posebnim ponudama za timske sportove, opuštanje ili motivaciju.

Koja je sportska aplikacija najpopularnija?

Najpopularniji su 7-minutni treninzi, plan fitnes treninga za žene i Nike Training Club. Osim toga, PUMATRAC, vježbe kod kuće i Adidas trening često su korištene fitnes aplikacije.